практикум

Нейрогимнастика для взрослых: тренируется игра, а не мозг — что показали исследования

52 исследования и 4885 участников: эффект тренажёров для мозга — 0,22, а на внимание и планирование его нет вовсе. Какая доза реально работает?

Когда тревога — уже расстройство? Тест из 7 вопросов имитирует диагноз

10 баллов по шкале тревоги — не приговор: у половины «положительных» расстройства нет. Разбираем 7 вопросов, пороги и признаки, что пора к специалисту.

Медитация не успокаивает. У 8,3% она усиливает тревогу — вот как выбрать технику

Медитация «от всего» не существует: техники дают разные эффекты, а неправильный выбор может усилить тревогу. Разбираем, как подобрать практику под свою цель.

Голодаете 16 часов ради очистки клеток, а прямых доказательств нет — что реально работает

16 часов голода ради «чистки клеток» — а прямых доказательств нет. Что 16:8 реально запускает: от дефицита калорий до протокола по шагам.

Почему нейроны не растут, хотя пьёте рыбий жир: что есть каждый день

07:40. В смузи летит горсть черники, капсула рыбьего жира и ложка льняного масла. Кажется, мозг получил всё, чтобы выращивать новые нейроны. Но через месяц вы по-прежнему забываете имена и тупите к вечеру. Проблема не в том, «полезное» ли вы едите,…