Биохакинг: между надеждой и риском — разбираем, что реально работает
Ноотропы у здоровых почти не доказаны, а имплант — вопрос хирурга, протокола и наблюдения. Разбираем красные флаги безопасного биохакинга и данные 2021–2025 годов.
Рубрика Биохакинг и продуктивность
Оптимизация сна, питания и режима для максимальной продуктивности
Читать далееБиохакинг: между надеждой и риском — разбираем, что реально работает
Снотворное маскирует бессонницу и ворует ремиссию: что говорят данные
18,4 млн упаковок снотворного в год — но таблетка прячет бессонницу, а не лечит её. Ремиссия у отменивших — 68%, у продолжавших — 42%.
Голодаете 16 часов ради очистки клеток, а прямых доказательств нет — что реально работает
16 часов голода ради «чистки клеток» — а прямых доказательств нет. Что 16:8 реально запускает: от дефицита калорий до протокола по шагам.
Кондиционер мешает уснуть в жару: что переключает мозг за 20 минут
Кондиционер на 18°C — главная ошибка в жару. Чтобы уснуть, нужно согреть кожу: протокол охлаждения мозга по данным исследований терморегуляции и сна.
Биохакинг — это пептиды и чипы, а 73% снижения смертности даёт обычная сауна
Разбираем, какие биохаки подтверждены когортами на 15+ лет, а какие — только маркетингом. Честный гид без имплантатов и гормонов.
Босые ноги снижают воспаление: grounding-эффект и как использовать этим летом
Свежие исследования 2025 года: от митохондрий до клинических испытаний earthing-матов. Разбираем, что работает, а что пока остаётся гипотезой.