Конспекты книг

Проверки реальности не работают: что на самом деле запускает осознанные сны

Пробуждение на 4,5-м часу + намерение распознать сон = 14% осознанных сновидений вместо типичных ~4%. Что ещё подтвердила наука к 2025 году?

35 часов тренировок перепрограммируют мозг 71-летних: минус 10 лет — пластичность мозга реальна

35 часов тренировок повысили биомаркер холинергической активности у 71-летних — эквивалент десятилетия изменений. Разбор книги Дойджа «Пластичность мозга».

Нейропластичность перестраивает мозг: конспект книги «Livewired»

Дэвид Иглман доказывает: мозг не жёстко смонтирован, а живоподключён. Разбираем ключевые идеи и практические выводы из книги.

Эмоциональная зернистость перестраивает мозг: теория Барретт в 2026 году

Почему мы не рождаемся с эмоциями, а конструируем их заново — и как точный словарь чувств улучшает здоровье.

«Why We Sleep» Мэттью Уокера: конспект с обновлёнными данными 2026

Lancet Commission официально включила сон в список факторов риска деменции. Разбираем ключевые идеи Уокера и новые научные данные 2024–2026 годов.

Перезапись воспоминаний: конспект книги Стива Рамиреса «How to Change a Memory»

В 2013 году нейробиолог Стив Рамирес имплантировал мыши ложное воспоминание. Спустя десятилетие он выпустил книгу о том, как механизм реконсолидации памяти может изменить вашу жизнь — без оптогенетики и лабораторной мыши.