Рубрика Питание для мозга

Как еда влияет на когнитивные функции, настроение и нейропластичность — от микробиома до ноотропов.

Почему горсть августовских ягод усиливает нейропластичность — и когда добавки не единственный способ

Мета-анализ 13 РКИ: антоцианы из августовских ягод улучшают когнитивные функции на 2 балла MMSE у людей с когнитивным снижением. Но есть нюанс.

Витамин D защищает мозг этим летом: нейропротекция, BDNF и протокол дозировки

Разбираем молекулярные механизмы нейропротекции витамином D и объясняем, почему 84% россиян в зоне риска.

Сезонные овощи усиливают ось кишечник-мозг: правило 30 растений этим летом

Летом микробиом меняется быстрее, чем зимой. Как использовать это окно возможностей для мозга: данные 11 000 участников American Gut Project и сезонного исследования Davenport.

Гидратация и мозг в жару: почему вы можете быть обезвожены, даже выпивая норму воды — разбор исследований 2023–2025

56% людей старшего возраста физиологически обезвожены, даже соблюдая питьевые нормы EFSA. Жара ускоряет скрытое обезвоживание мозга, снижая память и скорость реакций. Что с этим делать — в разборе.