обзор - IQBoost

Почему горсть августовских ягод усиливает нейропластичность — и когда добавки не единственный способ

Мета-анализ 13 РКИ: антоцианы из августовских ягод улучшают когнитивные функции на 2 балла MMSE у людей с когнитивным снижением. Но есть нюанс.

Биохакинг — это пептиды и чипы, а 73% снижения смертности даёт обычная сауна

Разбираем, какие биохаки подтверждены когортами на 15+ лет, а какие — только маркетингом. Честный гид без имплантатов и гормонов.

Сезонные овощи усиливают ось кишечник-мозг: правило 30 растений этим летом

Летом микробиом меняется быстрее, чем зимой. Как использовать это окно возможностей для мозга: данные 11 000 участников American Gut Project и сезонного исследования Davenport.

Йога на траве перестраивает тело: 5 правил летней практики для баланса и ясности

Метаанализ 24 исследований: outdoor-йога снижает воспринимаемую нагрузку, повышает удовольствие и усиливает проприоцепцию. Но физиологические маркеры неоднозначны. Разбираем, где практиковать этим летом.

Природа или помещение: где медитация работает лучше? Научный разбор летних практик

Метаанализ 25 исследований (N=2 990) показал: медитация на природе даёт эффект g=0,54 против практик в помещении. Лес превосходит городские парки — вот почему и как этим воспользоваться.

0,2°C до деменции: как нейроинтерфейсы температуры защищают мозг от жары

Отклонение температуры на 0,2°C предсказывает деменцию за годы до диагноза. Обзор трёх уровней нейроинтерфейсов — от сенсоров до ИК-термографии с ИИ — которые уже защищают мозг от жары.