Эмоциональный интеллект

Когда тревога — уже расстройство? Тест из 7 вопросов имитирует диагноз

10 баллов по шкале тревоги — не приговор: у половины «положительных» расстройства нет. Разбираем 7 вопросов, пороги и признаки, что пора к специалисту.

Вы пытаетесь не думать — и кормите навязчивые мысли перед сном: 4 техники

Исследования показывают: попытка «не думать» перед сном усиливает навязчивые мысли. Разбираем 4 техники, которые работают иначе — и где они бессильны.

Лечите тревогу, а нужно лечить сон — CBT-I разрушает цикл

Бессонница не просто симптом — она усиливает тревогу. CBT-I разрывает цикл: ремиссия бессонницы у 45% пациентов без прямой работы с тревогой.

Привязанность перестраивает мозг: 59 лет данных и что это значит сейчас

Паттерны привязанности живут в мозге до 59 лет. Разбираем, как ранний опыт закодирован в нейронах и можно ли его переписать.

Охлаждение активирует парасимпатику: протокол против раздражительности в жару

Практическое руководство: 7 шагов охлаждения тела и нервной системы, чтобы вернуть спокойствие даже в +35°C.

Летняя депрессия: как избыток солнца запускает обратное САР — научный разбор

Около 10% случаев сезонной депрессии приходятся на лето — и симптомы прямо противоположны зимним: бессонница, ажитация, суицидальные мысли. Как свет и жара ломают циркадные ритмы и серотониновую систему.