Вы практикуете mindfulness — и подавляете не только тревогу, но и радость
83% практикующих сообщают о побочных эффектах медитации, 6–14% — о длительных. Почему mindfulness подавляет эмоции — разбор работ Britton.
Метка мнение
авторская колонка, рефлексия
Читать далееВы практикуете mindfulness — и подавляете не только тревогу, но и радость
Биохакинг — это пептиды и чипы, а 73% снижения смертности даёт обычная сауна
Разбираем, какие биохаки подтверждены когортами на 15+ лет, а какие — только маркетингом. Честный гид без имплантатов и гормонов.
Рабочая память: 50 лет эволюции, которую учебники не заметили
В 1968-м Аткинсон и Шиффрин использовали термин «рабочая память» за 6 лет до Baddeley. Но учебники запомнили лишь трёхкомпонентную схему. Как за полвека теория прошла путь от пассивного хранилища к исполнительному вниманию — и почему оригинал был глубже, чем кажется.
Мозг после 25: 3 способа сохранить память и ясность ума до старости
Мозг не «дозревает» в 25 — это статистический артефакт исследования, закончившегося на 20-летних. Разбираем, какие окна пластичности реально существуют, что можно изменить после 30, а что — почти нет.
Нейрорегулируемые среды: когда архитектура лечит нервную систему
Свет, акустика, фактуры и фракталы — не эстетика, а рычаги модуляции вегетативной нервной системы. Как термин «нейрорегулируемые среды» меняет архитектуру уже сегодня.
Кетоны против глюкозы: на каком топливе мозг работает эффективнее — разбор 2026
Мозг при болезни Альцгеймера теряет до 50% способности усваивать глюкозу — но кетоны обходят эту поломку. Разбираю исследования 2026 и делюсь личным 30-дневным экспериментом с кето-циклированием.