Рубрика Движение и мозг

Как физическая активность, йога и дыхательные практики усиливают рост нейронов, улучшают память и снижают стресс.

Мозжечок перестраивает мышление: наука 2025–2026 о скрытой роли координации

80% нейронов мозга — в мозжечке. Он управляет не только движениями, но и речью, эмоциями и принятием решений. Почему наука заметила это только сейчас.

Йога на траве перестраивает тело: 5 правил летней практики для баланса и ясности

Метаанализ 24 исследований: outdoor-йога снижает воспринимаемую нагрузку, повышает удовольствие и усиливает проприоцепцию. Но физиологические маркеры неоднозначны. Разбираем, где практиковать этим летом.

Биоритмы летом: протокол утренней прогулки для синхронизации циркадных часов

Ранний рассвет и поздний закат сбивают биоритмы. Пошаговый протокол утренней прогулки — от дозировки света до типичных ошибок — для точной настройки циркадных часов.

Плавание и гиппокамп: как вода тренирует память — данные нейронауки 2026

В марте 2026 года учёные впервые зафиксировали, как физическая нагрузка запускает «рябь памяти» в гиппокампе человека. Почему плавание может быть эффективнее бега для роста мозга — разбор ключевых исследований.

BDNF после тренировки: какие упражнения выращивают нейроны — мета-анализ

Аэробика поднимает BDNF на 20–30% за сессию, HIIT — сопоставимо за 15 минут, а силовые — лишь на 5–15%. Разбираем механизмы, пороговые значения и протокол для максимального нейрогенеза.