Какую рыбу выбрать для Омега-3: лосось, скумбрия или сардины? Часть 2
Лосось — для памяти, скумбрия — против воспаления, сардины — для бюджета. Выбираем рыбу под задачу и готовим с пользой. Часть 2 из 2.
Редакция IQBoost
Лесные ванны: как 2 часа среди деревьев снижают кортизол — разбор мета-анализов Японии
Мета-анализ с 1673 цитированиями показывает: лесная среда снижает уровень кортизола, давление и пульс. Но цифра «минус 16% за 2 часа» оказалась не тем, чем кажется.
0,2°C до деменции: как нейроинтерфейсы температуры защищают мозг от жары
Отклонение температуры на 0,2°C предсказывает деменцию за годы до диагноза. Обзор трёх уровней нейроинтерфейсов — от сенсоров до ИК-термографии с ИИ — которые уже защищают мозг от жары.
Летняя депрессия: как избыток солнца запускает обратное САР — научный разбор
Около 10% случаев сезонной депрессии приходятся на лето — и симптомы прямо противоположны зимним: бессонница, ажитация, суицидальные мысли. Как свет и жара ломают циркадные ритмы и серотониновую систему.
«Why We Sleep» Мэттью Уокера: конспект с обновлёнными данными 2026
Lancet Commission официально включила сон в список факторов риска деменции. Разбираем ключевые идеи Уокера и новые научные данные 2024–2026 годов.
Плавание и гиппокамп: как вода тренирует память — данные нейронауки 2026
В марте 2026 года учёные впервые зафиксировали, как физическая нагрузка запускает «рябь памяти» в гиппокампе человека. Почему плавание может быть эффективнее бега для роста мозга — разбор ключевых исследований.
Почему путешествия перестраивают мозг сильнее, чем годы рутинной учёбы
Один день в незнакомом городе запускает нейропластичность, на которую уходят месяцы повторений. Разбираем три механизма, переворачивающих представление об обучении.
Омега-3 из рыбы vs капсулы: что усваивается лучше? Часть 1
Разбираем, почему Омега-3 из рыбы эффективнее капсул. Исследования Lawson & Hughes, Neubronner и иерархия форм усвоения. Часть 1 из 2.
Нейрорегулируемые среды: когда архитектура лечит нервную систему
Свет, акустика, фактуры и фракталы — не эстетика, а рычаги модуляции вегетативной нервной системы. Как термин «нейрорегулируемые среды» меняет архитектуру уже сегодня.
BDNF после тренировки: какие упражнения выращивают нейроны — мета-анализ
Аэробика поднимает BDNF на 20–30% за сессию, HIIT — сопоставимо за 15 минут, а силовые — лишь на 5–15%. Разбираем механизмы, пороговые значения и протокол для максимального нейрогенеза.