Медитация перестраивает тройную сеть мозга: данные 2025–2026 и что это даёт
Разбираем, как медитация тренирует saliency network — «диспетчер» мозга, переключающий между блужданием ума и фокусом.
Редакция IQBoost
Витамин D защищает мозг этим летом: нейропротекция, BDNF и протокол дозировки
Разбираем молекулярные механизмы нейропротекции витамином D и объясняем, почему 84% россиян в зоне риска.
Мелатонин запускает REM-фазу: как летний свет мешает осознанным снам
Разбираем, почему белые ночи сокращают окно REM-сна и снижают частоту осознанных сновидений — и что с этим делать.
Мозжечок перестраивает мышление: наука 2025–2026 о скрытой роли координации
80% нейронов мозга — в мозжечке. Он управляет не только движениями, но и речью, эмоциями и принятием решений. Почему наука заметила это только сейчас.
Босые ноги снижают воспаление: grounding-эффект и как использовать этим летом
Свежие исследования 2025 года: от митохондрий до клинических испытаний earthing-матов. Разбираем, что работает, а что пока остаётся гипотезой.
Избыточный прунинг запускает шизофрению: открытие SNX27 и новый механизм 2025
Белок SNX27, а не иммунная система, оказался ключом к потере синапсов при шизофрении. Как это открытие перестраивает поиск терапии.
Сезонные овощи усиливают ось кишечник-мозг: правило 30 растений этим летом
Летом микробиом меняется быстрее, чем зимой. Как использовать это окно возможностей для мозга: данные 11 000 участников American Gut Project и сезонного исследования Davenport.
Медитация запускает тепловые часы сна: как уснуть в белые ночи этим летом
Вечерняя медитация помогает телу отдать тепло и запустить мелатонин, даже когда за окном светло до полуночи. Пошаговый протокол для долгих летних дней.
Рабочая память: 50 лет эволюции, которую учебники не заметили
В 1968-м Аткинсон и Шиффрин использовали термин «рабочая память» за 6 лет до Baddeley. Но учебники запомнили лишь трёхкомпонентную схему. Как за полвека теория прошла путь от пассивного хранилища к исполнительному вниманию — и почему оригинал был глубже, чем кажется.
Охлаждение активирует парасимпатику: протокол против раздражительности в жару
Практическое руководство: 7 шагов охлаждения тела и нервной системы, чтобы вернуть спокойствие даже в +35°C.